serek wiejski

ja to czasem na cos sie skusze a tak to ostatnio pije Cole light i czasem pomaga ale w sumie sa wakacje wiec tak na max sie nei ograniczam, dzis pozwoliłme sobie na serek wiejski ( to nei słodycz ale lepsze to niz czekolada ) troche lodów i piwko jak masz ochote na cos słodkiego to zjedz to najlepiej po treningu siłowym, ja tak czasem robie z [...]

[...] bialko lub bialko z tluszczem (tluszcz dodatkowo spowolni wchlanianie bialka) grunt zeby tylko unikac w tym czasie weglowodanow zrodla bialek: twarog chude mieso drob ryby serek wiejski itp zrodla weglowodanow platki owsiane, ryze, kasze, pelnoziarniste pieczywo, warzywa itp zrodla tluszczy oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany kup z tych [...]

Jeżeli wywalę serek wiejski i dodam razowiec to mam dodać jeszcze gdzieś białko??Wyszło mi z 50 g chleba żytniego razowego 2679 kcal 249 g białka 101 g tłuszczy 187 g węglowodanów Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-22 23:14:14

[...] gryczaną/płatki owsiane w ostateczności. Na kolację nie jedz fabrycznych słodyczy, daj dżem niskosłodzony do twarogu czy masło orzechowe. No i poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą. Aha, mięso zamieniaj na ryby, jak stać Cię dodawaj czasami orzechy włoskie, serek wiejski to też tanie źródło białka jak również podroby (serca kurze, wątróbka).

[...] 2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4 warzywa plus masło 3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te finanse -nie bd kupował piersi z kurczaka ) +ryż ok TRENING 4.banan a po ok 40min mięso z kaszą 5.jakaś ryba nie z puszki z makaronem czy ryżem oliwą i warzywami 6.serek wiejski /biały twaróg +300ml mleka plus olej lniany i wrazywa

Mistrzu ale chodzi mi o cykl na zime! Bo po wakacjach to mam czas na wszystko.. Czyli szkoła, siłka.. i diete jest łatwo uczymać! Tylko ten okres wakacji jest najgorszy! W wakacje jeszcze pogodze siłke i robote ale z tą dietą będzie problem.. ale zawsze jakaś jest! Ale po wakacjach taką diete bede utrzymywał: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze [...]

Ok. Jeśli się przyda Moje normalne zapotrzebowanie - ok. 3800 kcal (z uwzględnieniem raczej górnych granic, jako że jestem ektomorfikiem) węglowodany - 480 g Białko - 160-180 g Tłuszcz - 80 g Przykładowy dzień: Śniadanie: 100g płatków chocapic + mleko ok. 200 ml białko 9 g weglowodany 80 g tłuszcz 8 g kcal - ok. 400 Drugie śniadanie: 4 kromki [...]

[...] ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka pomidor ogórek oliwa z oliwek podwieczorek 17:00 jabłko orzechy włoskie godzina 17:30 L-Karnityna godzina 18:00 Aeroby Kolacja 19:30 serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym chleb domowej roboty niekiedy 2 całe jaja Wiem, że przerwa między śniadaniem, a następnym posiłkiem jest dosyć duża, ale w tych [...]

ps. 5-serek wiejski + może 2-3 kanapki razowego żytniego-ew. pełnoziarnisty no i gdzie niegadzie szklankę mleka.

twaróg i serek wiejski to ciagle na noc jem, ile mozna ;D myslalem ze wpc sie wolno wchlania nastepnym razem spróbuje vitafit mozesz je smakowo porównac do czegos ? np do takiego olimpu ?

Mariano: 1. 0.5 litra mleka+ mleko w proszku- 30g 2. serek wiejski 200g+ kanapki z wedlina - 30g 3.piers z kurczaka 150g- 30g 4. piers z kurczaka 150g - 30g 5. tunczyk 150g- 30-40g Pozdrawiam "I`d better die like a man, than live like a coward..."

a co przy mojej wadze najlepiej jest w nadmiarze moze byc serek wiejski < bo lubie > i na to jakis pomidor , ryz , platki owsiane , orzechy ?

[...] ALE POSZUKAJ CZEGOŚ LEPSZEGO 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki WYWAL BATON A DODAJ WIĘCEJ SZYNKI 16 piers z kurzcaka 150 g +100 g ryzu 19 00 serek wiejski 200 g +100 g ryzu NIE ZA PÓŹNO NA RZYŻ 21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym JA BYM DAŁ WIĘCEJ TUŃCZYKA + wypijam 1 litr mleka Z TEGO CO WIEM [...]

[...] ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki /BATON ODPADA, WEDLINY 100G, DODAJ JABLKO, BANANA. 16 piers z kurzcaka 150 g +100 g ryzu /DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 19 00 serek wiejski 200 g +100 g ryzu /OK, DODAJ JAKIES WARZYWA 21 30 4 kromki chleba razowego + tyn w soie wlasnym /OK DODAJ TLUSZCZE Z OLIWY, ORZECHOW (ALE NIE JAKO POSILEK), [...]

Dobrze, że tu wszedłem bo też nie raz jadłem twaróg po treningu, co jest waszym zdaniem najleprze? -serek wiejski -tuńczyk -białko w proszku z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] ułożonej diety pod tym względem co w danym dniu będę jadł, ale na bieżąco będę obliczał czy potrzebuje zjeść dużo białka jeszcze itd. Standardowo rano płatki z mlekiem, serek wiejski itd. Obiad pierś z kurczaka z ryżem/ziemniakami. Nigdy ryżu i ziemniaków sobie nie żałuję. Lubię robić sobie twarożek i to też na pewno mi się przyda. PS: [...]

[...] delikatnie zamula niski pułap). Co prawda nie wychodzi pulsacja sensu stricte(bo okołotreningowo jest zgubiona), ale zawsze to wygodniej. W praktyce ucina to 1 serek wiejski i 100 g piersi z kurczaka. Aczkolwiek pulsacja ponoć(nie wiem ile w tym prawdy) podbija poziom hormonów. Problemem jest fakt, że to redukcja i lepiej [...]

tylko na tej stronie jest wszystko w 100g więc, serek wiejski 200g, ryz 50g piers z kurczaka 80 g oliwa 10g, i z tymi płatkami nie wiem czy to juz z mlekiem jest czy nie... wyjdzie jakies 1600 kcal i do diety chciałbym dołożyc gainera, bo kupiłem sobie mass xxl, tego jedzenia powinno byc wiecej tylko ja sie nie orientuje co w jakich ilosciach wiec [...]

No to jak już chcesz, w tym ostatnim posiłku lepiej jakbyś dawał twaróg półtłusty, ale serek wiejski może też w ostateczności być, jeśli kcal. będzie w diecie za dużo to zrezygnuj z pieczywa w ostatnim posiłku.

przeciez kefir ma sladowe ilosci bialka i troche wegli wiec odpada!! twarog serek wiejski czy jajka jak najbardziej